叶问蹲的正确姿势-问答六九

叶问蹲的正确姿势

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叶问蹲的正确姿势

自然站立,双臂前屈伸直平行于地面,双手做手枪式动作,就是手枪深蹲,学叶问那样手臂比划一下,就是叶问蹲。首先，有一定的运动基础相对有保障，但在做之前也需要检查髋、膝、踝关节的活动度和灵活度，做好热身运动和相关肌群的拉伸。”蒋逸秋说，可以先尝试双腿下蹲，再尝试单侧下肢下蹲，试练时注意屈膝的角度不超过90度，膝盖不超过脚尖，膝关节不内扣。“猛地下蹲，髌骨和股骨之间的压力骤增，可能会磨损或损伤两者之间的软骨。”