推背手法教程
的有关信息介绍如下:背部按摩是一种休闲的轻松的方式
方法/步骤
1、把右手放在背下部,左手放在背上部。闭上眼睛,深呼吸,把精神集中在手上,放松。
2、把右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在背上部,用掌根部轻轻地开始摇,把身体向外推。
3、继续摇,同时把左手带到右手旁边,轻轻地摇。
4、继续摇,把左手逐步沿整个背部移动,由左向右,缓缓地停止摇。
5、把盖在身上的毛巾向下折叠到臀部,要保证感到舒服。
6、双手放在背下部脊柱的两侧,由下而上慢慢向颈底部推行,然后向两肩推,再沿背的两侧推回。
7、回滑到腰部时,向上和向里拉,重复步骤6和7,直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。
8、从背下部开始,双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈,向上划到肩部,再从两侧直下,重复几次。
9、把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部,左手叠加在右手上,加大力度向颈部推动。
10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边,左右手交替进行,向背下部按压。
11、从臀部开始,手掌交替,沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时,把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随,使手与身体的接触不会中断。
注意事项:
按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好,所以最好在洗澡或洁面后按摩。此外,用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。