怎样让内心平静~？

怎样让内心平静~？

让内心平静的方法有控制担心、立即行动、懂得分享、放松、与书为友等等。

1、控制担心

担心是一种摆脱焦虑的错误做法。如果一个容易担心的人，感到紧张时，这种思考会增加焦虑。如果不想担心，那么做一个“停止和交换”的变换。找出一个想要停留其中的愉快的或充实的想法。记得每次担心冒出来时都要这样做，否则就无法实现你所需要的内心平静。

2、立即行动

很多时候，感觉不安、焦躁，是因为心里装了太多的想法、计划。但是如果能立即行动，这种焦躁不安感就会迅速缓解，甚至消失。当听到自己内心的声音时，应该马上行动起来，有了想法就要勇敢去尝试。

3、懂得分享

有时内心不宁静，是感觉有太多东西没有释放、没有表达、没有显露，所以要懂得与人分享，分享经验、智慧、体会，充分展示自己的才华。学会分享、懂得分享，会获得内心的平静与喜悦，因为“予人玫瑰，手留余香”。

4、放松

精神要和身体一样得到放松，但放松是从身体开始的。减少肌肉紧张可以帮助减少头痛，减少因为紧张而使情况更糟。渐进式肌肉放松包括从头部到脚趾，先收紧，然后放松每个肌肉群。可以从网上找到很多很好的放松指导视频。

5、与书为友

内心不宁静，很多时候是因为自己心中没有定见，不知道该干什么，或者不知道该怎么办。要保持内心的宁静，不能只与电脑为友，与手机为友，可以与书为友，正如雨果所说：“书籍是一种冷静可靠的朋友”。

学会以书为友，它会让你变成仁者智者勇者，也能将那些让你心神不宁的东西驱散于无形。