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睡觉多梦怎么办

睡觉多梦怎么办

的有关信息介绍如下:

睡觉多梦怎么办

一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

二、生活有规律。定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

三、睡前不宜洗头。睡前洗头会刺激脑部神经导致兴奋,从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应该在睡醒半小时后最佳,可恢复精力。

四、需要放松心情。不可做过分关注,睡前半小时到一小时之间不宜考虑问题或看书,应作适当的体力活动,避免脑力活动。