腿抽筋怎么办？

腿抽筋怎么办？

腿抽筋的原因有:1、寒冷刺激。2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛，3、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，4、疲劳过度。5、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。首先就是应该注意保暖的，如果是经常性的是可以服用钙片的，抽筋时候尽量是站起来，以助于缓解的。钙片可以口服盖尔奇或者迪巧试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状，建议喝一点点淡盐水啊。 要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。