怎样锻炼自己的抗饥饿能力

怎样锻炼自己的抗饥饿能力

怎样锻炼自己的抗饥饿能力：1，喝水：水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感；嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。如 果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料也可以作为替代品。 2，出门：在家的时候，如果肚子饿了的话，会忍不住去找东西吃。这种时候，如果选择外出，会分散注意力。如果不带钱出门的话，即便有饮食诱惑，也没办法吃。虽然这是最原始的方法。 3，嚼口香糖：嚼东西的话，会刺激大脑的饱食中枢，产生饱腹的感觉!因此，嚼口香糖会有饱腹感。所以一直嚼口香糖会让大脑忘记饿肚子这件事，并且口香糖放入口中的时候，也会产生吃了东西的错觉。 4，打扫：集中做事情的时候，饿肚子的事儿就会忘记!打扫的意思是，一旦开始打扫就要把房间打扫干净为止!打扫的时候，零食可以有效防止，头脑中也因为想着要如何打扫，而忘记空腹的事情。 5，多吃高纤食物：食物纤维会吸收水分，使体积膨胀，并使食物停留在胃的时间加长，因此可有效降低饥饿感；不过， 纤维素的摄取量也不宜过量，因为过多的纤维素可能会影响某些营养素如钙、铁等吸收。