什么才叫身心健康 身心健康对人的重要性

什么才叫身心健康 身心健康对人的重要性

一、什么是身心健康？ 世界卫生组织对健康的定义：身体、心理及对社会适应的良好状态。 世界卫生组织确定心理健康的六大标志： 1、有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺点感到沮丧，甚至自暴自弃。 2、坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不娇，败不馁” 。 3、保持正常人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处，在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶。 4、有较强的情绪控制能力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。 5、处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。 6、珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。 二、如何保持身心健康 心理健康是指一种良好的心理和精神状态。心理健康的核心内涵，就是人的自尊，一个人没有自尊是不可能有健康的。 保持心理健康的四大途径： 第一个途径是认知。据心理学的一些观点，人有自创能力也有自毁的能力，将自创自保能力发挥至极致，关键靠改变认知。如果我们将不好的东西主动排除，就会促使我们的自主神经系统往好的方向发展。认知的第二方面，就是我们自尊的问题。自尊是个体人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一种深层次的生命感受。高自尊会使我们能够有较强的主动性和良好的自我感觉，高自尊的人在面对困难的时候坚持不懈继续努力，生活的满意度相对也较高。自尊和身心健康关系比较明确，自尊心越高，身心也健康，自尊心越低，身心也不健康。 第二个途径是从社会交往入手。人是社会的人，只有在社会的交往过程中才能保持健康的心态。 第三个途径是重视适度的体育锻炼，特别是那些有助于我们心理平静的体育锻炼。适度的体育锻炼，不单纯使我们血液循环增快，代谢改变、耗氧，而且对心灵也是巨大的安抚。保持心理健康还要从业余活动入手。古人云：要读万卷书行万里路。如果我们见识广了，爱好广泛，自然而然什么问题都看得清楚。要学会放松，尽管我们很忙碌，十分钟的时间可以留出来，在这十分钟里有一个舒适的坐姿，从上到下放松。 如何应对压力？第一.做事不要超出可操控的范围。举一个简单的例子，开汽车什么时候感觉安全，感觉要飘起来，有点不可控制了，肯定不安全，感觉应付自如肯