在家原地踏步跑，可以减肥吗？

在家原地踏步跑，可以减肥吗？

可以减肥。原地踏步，无须专门训练，而且，也没有规定的场地，随时都可以运动。当然，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进肠子的蠕动，解决便秘的问题。原地踏步的步骤一、准备运动点起脚尖，用脚踝发力，原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，可以使身体迅速升温，使新陈代谢更为顺畅。二、踏步姿势1.站直，使整个身体成一条直线。2.提高大腿，使它与地面平行。3.手臂伸直，尽量往后摆。4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。该动作，每50下为一组，1日2组。三、原地踏步做久了，难免会枯燥无味。也可以换一下的动作试试。方法一、1、站直身体，向上举起你的双手2、站在原地，身体稍微往右转30°，如上图所示，转的时候，同时抬起大腿。左右来回做20下。这个动作可以促进新陈代谢，挤压的身上的赘肉，拉伸身体的线条。常常抬高大腿，还能紧实腿部的肌肉。方法二、1、站直，双手放在后脑上2、打开手肘，同样左右交叉做这个动作。一共50下。这个动作可以有效的瘦腰，瘦背部的赘肉。