篮球比赛的基本规则有哪些

篮球比赛的基本规则有哪些

　　比赛时间

　　比赛可分成：两个半时，每半时20分钟;四节，每节12分钟(NBA和CBA惯例，国际篮联规定时间为每节10分钟)。第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟;半时间的休息时间为10分钟或15分钟;

　　跳球

　　裁判员在双方各一名队员之间将球抛起，跳球即开始。

　　球只有被一名或双方跳球队员用手拍击，跳球才合法。

　　跳球要在发生下列情况最近的圆圈内执行：

　　1、宣判争球，也就是双方球队各一名或数名队员用一手或双手紧紧地握着球，以至如不采用粗野动作，任一队员就不能获得球权时。 如有两名以上的队员紧握着球，则跳球要在裁判员指定的两名身高大致相同的双方队员之间进行。

　　2、如果球出界出现了下列情况需要跳球：

　　球停留在篮圈支颈上、相同轻重的罚则被抵消、球意外地从球篮下方进入球篮，跳球要在双方任一队员之间进行。

　　跳球中要应用下列规定：

　　1、跳球时，两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内，一只脚靠近两人之间的线的中心。

　　2、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起;球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度，并且球在他们之间落下。

　　3、球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。

　　4、在球被合法地拍击前，任一跳球队员都不得离开他的位置。

　　5、在球触及非跳球队员、地面、球篮或篮板前，任一跳球队员都不能抓住球或触及球超过两次。 根据这个规定，可能有4次拍球，即每一跳球队员拍球两次。

　　6、在球被拍击前，其他队员要站在圆圈外。

　　7、如果球不是被一名或双方跳球队员拍击，或如果球没有被任何一名跳球队员拍击面触及地面，则要重新执行跳球。

　　8、如一名对方队员要求站在圆圈外的一个位置上，本方队员不得围绕圆圈毗连站立。

　　违反第1、3、4、5和6项的规定是违例。

　　一． 单手肩上投篮

　　原地单手肩上投篮是投篮中最基础最主要的投篮姿势，在实战中运用最为广泛。 动作要领：

　　1. 双脚自然站立，双手握球，两手的拇指指向呈90度

　　2. 双膝微驱，球举过头，在头前上方，此时大臂与身体躯干呈90度，大臂与小臂呈90度

　　3. 由脚发力，双膝伸直，同时手腕发力，辅助手离开皮球，将球拨出，同时手臂自然伸直

　　4. 球出手后，保持投篮动作，并且手指食指指向篮筐。投篮动作完成。

　　学习者要牢记投篮要领中的“三个90度”，在正确的理论的指导下勤加练习，自己领会其中的奥妙。

　　二． 双手胸前投篮。

　　双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

　　1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

　　2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

　　3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

　　5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。

　　当然，投篮技巧不仅包含技术动作，运动员在正确、熟悉、全面的掌握投篮技术的基础上，必须根据比赛场上的实际情况来运用，在保证具有时间、空间和稳定性的条件下，才能获得投篮的时机，并且提高投篮命中率。

　　时间条件通过两种方法实现，一是加快动作速度，减少动作准备时间；二是利用时间差进行投篮。空间条件是投篮队员用动作抢占一定空间位置，使对手无法干扰而进行投篮。稳定性是投篮队员在对抗中始终保持正确、稳定的投篮动作。

　　所以，要完全掌握投篮的技巧，还要多在实践中不断磨练自己。