嗜睡怎么办

嗜睡怎么办

首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。 实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。 例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。 起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。 足够的睡眠有助消除疲劳。 （2）多运动 要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。 进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。 比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。 （3）心理调节 要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。