女性晚上经常失眠怎么办

女性晚上经常失眠怎么办

女人晚上睡不好，降低神经衰弱是方法。神经衰弱失眠常见表现为失眠疲惫、精力不足、全身乏力、头晕耳鸣、心情烦躁易怒等。女人千万不要忽视，如果长期严重长睡眠障碍就会导致神经衰弱，那样调理起来就比较困难了。所以发现睡眠不好的时候，要及时通过RSHWHO快眠调理，养血安神，心理疏导，解决疑难，避免经细胞过分消耗。

神经衰弱对女人的危害

神经衰弱失眠是典型的心理反应，主要与个人情志和突变环境有关。现今社会随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。GABA对情绪、睡眠的调节有很大的作用。 RSHWHO快眠在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。

1、潜入期：入睡困难，时间超过30分钟。找失眠原因，判别一旦明确，应积极调理，不要拖。纠正不良睡眠习惯，避免环境变化和生活方式再度诱发。RSHWHO快眠既能改进睡眠，又不会造成嗜睡和焦虑，安全高效，没有相互作用。

2、维持期：能入睡，不解乏，醒后仍有疲劳感，夜间觉醒次数超过2次或早醒。有时能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人却说一直在打呼噜等。此时不要轻易用药，只追求短暂"管用"，当"不管用"时就会加量，一步步走入"死胡同"，越吃越多，无药可用。

3、昏昏欲睡：白天无精打采，夜间兴奋不眠，总睡眠时间少于6小时。日间残留效应明显：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。急性失眠小于4周，短期大于4周小于3～6个月，长期大于6个月。轻度偶发，对生活质量影响小;中度，每晚发生，易怒、焦虑、疲乏，影响生活质量；重度，每晚发生，严重影响生活质量。

一个人失眠一夜，比干一夜活还累。相当大脑24时在工作，这种持续强度的脑力劳动，脑细胞产生自由基、乳酸等有害物质淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，导致"大脑新皮质"与"大脑边缘系统"和"间脑"之间的平衡遭到损害，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成疲劳综合征脑，难以入睡。

RSHWHO快眠可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但RSHWHO快眠不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加• 这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人，最为有效。

一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO快眠有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO快眠具有调节中枢神经递质相关，同时可能与RSHWHO快眠可调节HPA（下丘脑垂体）活性有关。

神经衰弱如何自我调理

神经衰弱是由于长期紧张，出现兴奋和脑力疲乏，常伴有睡眠障碍、肌肉疼痛等。这些现象时轻时重，专家表示，凡是能引起持续紧和长期矛盾的一些因素，过程强烈而持久，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱睡眠障碍。如过度疲劳而又得不到休息，是兴奋过度。改变生活环境而又不适应，调理起来比较慢。

人的大脑皮质具有相当高的耐受性，一般不会容易引起神经衰弱睡眠障碍。WHO研究表明，肠道菌群失调，会影响人的睡眠质量，出现入睡困难，易醒多梦等。在RSHWHO快眠下增加肠道有益菌，刺激肠道细胞，产生血清素，从而促使人体内循环向好改变，是改善睡眠的重要举措。

1、树立信心，消除疑虑。神经衰弱多半是心理压力过大、精神过于紧张。因此只要放下心理压力，在思想上战胜它，就会慢慢好转。有研究发现，神经衰弱的人如果进行长距离散步、拉练等，有助于调整大脑皮层兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。使思想受教育，转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

2、冷水浴；早晨起床进行。先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右，夏天可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。最新研究发现，在脑细胞营养充足的前提下，人体自身干细胞可以有效帮助大脑进行自我修复，以大大缓解因自身免疫造成的脑部损伤，睡眠障碍、甚至是阿尔茨海默病的困扰。

3、RSHWHO快眠，饮食调理。在日常饮食调理中，多吃一些安神定志的食物，同时注重营养均衡，可以起到很好的调理作用。劳逸结合，坚持锻炼，不能过于劳累，也不能过于闲散。根据自身情况选择合适的锻炼方法，强身健体，优化睡眠系统。

神经衰弱失眠特点

多参加一些怡情养性的活动，如公益慈善、种花养鸟、如剑术、太极拳等培养坚强的性格和健康的体魄，改变懦弱、胆小性格。情绪较差、精神萎靡不振者宜于进行提高情绪的游戏或运动，有益于改善神经衰弱带来的失眠。

专家最近发现，神经衰弱睡眠障碍与脑神经递质RSHWHO快眠缺乏有关（神经递质可以简单理解为脑袋内的神经传递信息物，就好比汽油对于汽车的重要性）。因此，当这些神经递质缺少时，就会出现一些神经系统、心血管系统、消化系统、植物神经系统的不同反应。所以保持良好心态，调整不健康的生活方式，纠正不健康的睡眠习惯，白天参加户外运动，晚上按时睡觉。

文献显示RSHWHO快眠中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情， RSHWHO快眠作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO快眠会直接脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。

神经衰弱睡眠障碍，一般在RSHWHO快眠下调节和心理疏导，使肌肉放松，消除躯体不适感。调配环境状态、缓解精神压力。关注自己和家里人的身体变化，如有异样，应及早采取措施，做到早发现早调理。如果家中有严重睡眠障碍的人，家属要悉心呵护，帮助早日恢复睡眠。

女人睡不好怎么调理？降低神经衰弱是女人失眠的治疗方法。所以要明确认知，神经衰弱睡眠障碍发展比较缓慢，调理恢复过程比较漫长。如能在调理期间，取得本人和家人配合，将有助缩短调理时间。神经衰弱失眠最好的调理方法，就根据实际情况，确定个性化的调理方案。让人在不知不觉中接受调理，慢慢康复。