吃什么东西能够补锌？

吃什么东西能够补锌？

如果孩子缺锌的话，有可能会出现生长发育落后的情况，甚至有的孩子还可能会出现脱发、皮损以及厌食等一系列症状。缺锌的孩子不仅身高和体重都低于同龄人，其智力发育也会受到一定影响。故而当孩子出现缺锌的问题时，应当赶紧给孩子补锌才行。那么，吃什么东西可以补锌呢？下面就让我们一起来认识一下。

一、坚果类食物。

如果孩子爱吃坚果的话，那么不妨考虑给孩子多吃核桃、花生、松子或是杏仁等之类的坚果。因为这些坚果的含锌量都挺高的，比如说花生就含有一定量的锌，人食用花生之后不仅可以补血气、抗衰老，而且还能够补锌、增强记忆。再比如说杏仁，这种坚果不仅富含锌元素，而且其营养比例可是非常均衡的，比如说它含有丰富的维生素B1、B2、E以及各种氨基酸等，孩子食用这类食品只会带来各种各样的好处，而无甚坏处。

二、牛肉或是瘦猪肉。

如果想要快速补锌的话，还可以让孩子多食用牛肉，或是瘦猪肉，这些动物的肉都是富含锌元素的。比方说85克红烧牛肉，其含有的锌元素就能够达到7毫克。如果一天吃一份牛肉的话，基本上就能够满足当天对蛋白质的需求，并帮助我们更好地补锌以及补充对人体神经健康比较有益的维生素B12等。所以，孩子若是喜欢吃牛肉或是瘦猪肉的话，请应当给他们每日都准备一些。

三、牡蛎也可以补锌。

除了坚果、动物的肉能够很好地达到补锌的效果之外，其实牡蛎也能够起到很好的补锌功效。这是因为牡蛎被人们称为“海中的牛奶”，它的身上所含有的锌元素是非常高的，若是能够在日常生活中经常进食这类海鲜产品的话，就不用担心会存在缺锌的问题了。所以，我们如若要补锌的话，可以考虑尽量食补，而不是用药物的方式来进补。