Simone瑜伽的基本动作入门
的有关信息介绍如下：瑜伽入门基本动作是前屈式（手触脚式）。
首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大量地呼气。前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
瑜伽的好处：
1、可以帮助人集中精力，提高意识能力，开发身体的潜能。
2、可以改善人的心理健康和身体健康，帮助人的精神和身体和谐统一。
3、可以拉伸肌肉，改善身体体态，增强肌肉能力。
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