运城发布高温黄色天气预警，当地市民需做好哪些防范？

运城发布高温黄色天气预警，当地市民需做好哪些防范？

近期，山西省气象台发布了高温黄色天气预警，预计运城和临汾将会出现35℃以上的高温天气，提醒在此区域内的相关单位和居民，要做好充分的防暑降温措施。在午后时间段尽量减少进行户外活动，尤其是老人、儿童或者是体质虚弱的人群，更是要多加注意。还有需要在户外露天工作的人员，必须要采取有效的防护措施，避免出现中暑或者是热射病的情况。

今年的夏天似乎特别炎热，像往日常见的雷雨天气，也难得出来露个脸，太阳肆无忌惮的炙烤着天地，烈日炎炎，给人们的日常出行带来了极大的不便。很多地区的温度都突破了历史同期值，达到了40℃以上，在如此高温的天气下，外出时，一定要做好防晒防暑的措施。比如戴好遮阳帽、护臂物件或者是涂防晒霜等，这样一来就可以有效的避免太阳光的直晒，防止皮肤被晒黑、灼伤。

当地市民尽量不要在一天中最炎热的时间段进行户外活动，比如上午4点到下午6点，这个时候的太阳光是最为强烈的。另外在平时要多注意休息，保持充足的睡眠，多喝水，切记不要太过劳累。在饮食方面，主要以清淡、爽口为主，少吃辛辣油腻的食物，避免上火给身体带来不适。在吃冷饮的时候，要控制住量，切记不可过量食用，以免给身体的肠胃带来负担。

如果长期在潮湿闷热的高温环境里，身体难免会感到不适，比如乏力、头晕、呕吐等，出现中暑的情况。所以当室内的温度超过28℃的时候，要记得及时打开空调或者是风扇，千万不要为了节约用电而热出病来。当然，如若出现中暑的症状时，要立即转移到通风阴凉的地方休息，喝水降温。