万茜晒“亚洲蹲”照片，你对“亚洲蹲”了解多少？

万茜晒“亚洲蹲”照片，你对“亚洲蹲”了解多少？

        就是我们现在所说的蹲姿。就如同如厕的姿势一样，西方人大多无法做到。所以称之为亚洲蹲。因为欧美人比亚洲人多长了两块骨头。在欧美人的腰部和盆骨之间有一块软骨，这块软骨的存在使得盆骨两侧的髋骨独立出来，能被计入骨头总数。但是亚洲人的软骨在年龄较小时还存在，等逐渐发育成熟后，这块软骨演化成了实实在在的骨头。这样我们的三块骨头就变成了一块，而欧美人的骨头的数量停留在206块，亚洲人则减少为204块。

       亚洲人与欧美人的身体构造还有不同，据说大部分亚洲人的脚指骨比欧美人人少了一截。在这一点上亚洲人就占有了非常明显的优势，亚洲人可以很稳定的以膝盖为轴完全蹲下，但是当欧美人完全蹲下时他们的脚后跟是根本无法着地的，同时也造成欧美人的身体协调性不如亚洲人，没有亚洲人灵活。

       没有大规模的研究来证实大多数欧洲人和美国人不能蹲下，因此不应该直接得出结论。如果有这样的现象，那可能是因为欧洲和美国的许多人相对较大，蹲下时不容易挤压。此外，他们从小就没有蹲的习惯，当他们到了一定的年龄，他们再也不能蹲了。从历史的角度来看，欧洲人和美国人并非不能“亚洲蹲下”。

       当时他们称这种蹲法为“臀部蹲法”。这种蹲姿首次在美国南部的阿肯色大学推广。但是到了20世纪60年代，这种蹲法不再流行。为什么外国人不能蹲亚洲。据说这种姿势只有在所有关节和肌肉协调一致的情况下才能实现。当然，不能完成“亚洲蹲姿”可能太胖了！“亚洲蹲”姿的完成需要腰部、臀部、膝盖和脚踝四个关节的配合以及身体许多肌肉的协调。下蹲时使用的肌肉有:竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌和三头肌小腿。任何肌肉问题都会导致“亚洲蹲下”功能的丧失。此外，还有一些疾病，如膝关节、髋关节、踝关节和腰椎，也将导致无法完成“亚洲蹲姿”。

     “亚洲蹲姿”对健康的年轻人和中年人来说是一种很好的锻炼。运动量很大，需要与全身协调。蹲姿锻炼可以增强下肢肌肉力量，增加心肺功能，加快血液循环。然而，这项运动不适合全民推广。具体而言，老年人、髋关节和膝关节活动受限者、心脑血管疾病者、腰椎和颈椎问题者以及超重者不适合"亚洲蹲"。