郑恺跳操一直被刘畊宏点名，刘畊宏为什么会点他名字？

郑恺跳操一直被刘畊宏点名，刘畊宏为什么会点他名字？

郑恺跳操一直被刘畊宏点名，刘畊宏为什么会点他名字？因为他偷懒了，哈哈。锻炼身体我推荐跑步，跑步可以锻炼意志品质、强健腿部、塑身健型、净化皮肤、迟缓衰老，提高身体素质，增强大脑及心肺呼吸系统功能，还可以修复部分植物神经功能，坚持不懈，好处多多!跑步是一项成本低廉、难度较低的运动，适合大多数人民群众进行的健身运动。而且，跑步可以锻炼我们身体多个器官的功能，适度的跑步锻炼，对我们的身体很有好处。长期坚持跑步锻炼，可以提高我们的心肺功能。

长期坚持适度跑步锻炼的人，心脏功能更强大，每次心脏搏动可以泵出更多的血液，因此心率会下降，这样就可以延长心脏使用寿命。长期进行跑步锻炼的人，肺功能也更好，肺活量也大。长期坚持跑步锻炼，可以提高我们踝关节、膝关节周围韧带的强度，从而保护关节，使关节不容易受损。长期坚持跑步锻炼，可以提高我们下肢和腰腹部力量。长期坚持跑步锻炼，有助于我们保持体重，燃烧脂肪，避免脂肪在身体内聚集。

长期坚持跑步锻炼，有助于我们心脑血管健康，从而降低患脑梗、脑出血、老年痴呆症的风险。长期坚持跑步锻炼，可以促进我们新陈代谢，有助于我们保持大便通畅。但是，跑步一定要注意量，普通人每天慢跑30分钟即可，跑步时要注意姿势，不要弯腰驼背，也不要外八字或内八字，都容易损伤膝盖。选择舒适有弹性的鞋，尽量在平坦、缓冲好的场地上跑步，这样有助于保护膝盖等关节跑步能锻炼什么，这得看你怎么跑了，是短跑还是长跑，是快跑还是慢跑，是匀速还是变速，是偶尔一两次，还是形成一定的运动习惯，是以竞技比赛为目的跑，还是为了健康，所以，你不妨自己亲身经历一下，看一下对于你自己到底锻炼了什么，又改变了什么。